Меню сайта
Категории раздела
Наш опрос
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
Эргономические основы работы за компьютеромЭргономические основы работы за компьютеромСтраницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | вопросы | »(Посмотреть презентацию PowerPoint) Общение с железным другом должно быть максимально безопасно для здоровья. Эргономика. Эргономика изучает движение человека в процессе производственной деятельности, затраты его энергии, производительность и интенсивность при конкретных видах работ. Уважаемые сидельцы за компьютером и смотрельцы в монитор! Неправильная посадка за компьютером:
Длительная гиподинамия
Эта проблема не связана непосредственно с компьютером. Гиподинамия грозит всем, чью работу можно назвать «сидячей». Длительно повторяющиеся однообразные движения Наиболее известен в среде пользователей РС синдром запястных сухожилий, связанный с вводом информации посредством мыши и клавиатуры. Очень полезно поиграть в «Мы писали, мы писали …». Можно просто сжимать и разжимать запястья, выворачивая их в «замке» наружу. Световое, электромагнитное и прочее излучение Это специфический повреждающий фактор при работе с компьютером. Современные мониторы достаточно защищены. Домашние телевизоры излучают гораздо сильнее. Однако стоит учесть, что телевизор вы смотрите на расстоянии, а на монитор – с расстояния 50 см (это оптимально). Ваши глаза Не забывайте - глазам тоже необходим отдых и разминка!!! Разминка для мышц аккомодации (наведения на резкость хрусталика) следующая: встать перед окном, из которого видна даль, и поочередно фокусировать взгляд то на раме, то на горизонте. Выбор помещения Помещение должно быть просторным, хорошо проветриваемым и в меру светлым. Яркий солнечный свет порождает блики на мониторе, поэтому лучше предусмотреть жалюзи. Недопустимо в темной комнате освещать только рабочее пространство. Пыль и жара - враг не только здоровья, но и техники, поэтому лучше установить кондиционер. Выбор и установка стола Стол должен быть по возможности большим. Между столом и стеной за ним должно быть свободное пространство. Ваше кресло
Как подружиться с мышкой Сейчас многие новые мыши оснащены колесиком, и это удобно в работе. Держать такую мышь стоит за края большим пальцем и мизинцем, чтобы указательный лежал на левой кнопке, средний на колесике, а безымянный на правой кнопке. При этом запястье должно лежать на столе постоянно, а катать мышь по столу надо только движениями пальцев. Здесь многие могут не согласиться, особенно те, кто привык держать мышь большим и безымянным пальцем и двигать ее всем предплечьем. Но поверьте - стоит переучиться. Когда предплечье спокойно лежит на столе, рука устает значительно меньше, и меньше вероятность развития тоннельного синдрома. Когда мышь держишь большим пальцем и мизинцем, то амплитуда движения ее больше, и при современной чувствительности мышей этого вполне хватает. Упражнения для глаз Упражнения выполняются не вставая с кресла, легко, без напряжения. Примите удобное положение, спина прямая, глаза открыты, взгляд устремлен прямо. Снимаем нагрузку с мышц, участвующих в движении глазного яблока:
Изменение фокусного расстояния: Смотреть на кончик носа, затем вдаль. Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, затем вдаль. Повторить несколько раз. Сжать веки, затем моргнуть несколько раз. Закончить гимнастику необходимо массажем век: Мягко поглаживая их указательным и средним пальцами в направлении от носа к вискам, а затем потерев ладони, и легко, без усилий, прикрыв ими предварительно закрытые глаза, чтобы полностью загородить их от света (на 1 мин). Представить погружение в полную темноту. Берегите свое здоровье! Выполняйте рекомендации:
Тест по технике безопасности и правилам поведения в компьютерном классе |
Поиск
Календарь
Архив записей
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||